요즘 자산 시장이 하락하면서 스트레스로 인한 무기력함을 느끼고 있어 혹시 이게 우울증은 아닌가 걱정이 깊어지고 있는데요.
그래서 오늘은 간단하게 우울증 자가 진단을 해보고 어떻게 치료할 수 있는지 10가지 극복 방법에 대해 공유를 해드릴까 합니다.
<우울증이란?>
살아가다 보면 누구나 슬프거나 실망스러운 일을 겪게 됩니다.
보통은 이때 마음이 잠시 안 좋다가도 시간이 지나면 다시 정상으로 회복이 되는데요.
우울증은 '우울장애'라고도 하며 이런 감정이 회복이 안되고 지속되어 다양한 인지 및 정신 신체적 증상에 영향을 끼쳐 개인의 생활에 막대한 지장을 주는 질환입니다.
그렇다면 이런 질환이 생기는 원인은 무엇일까요?
<원인>
정신건강의학과 전문의들에 의하면 우울증은 하나의 원인으로 발생하는 질환이기보다 다양한 원인에 의해 발생되는 것이라 합니다.
대표적인 원인으로는 유전적인 요소, 내분비 이상 스트레스, 성격 특성, 대인관계의 문제, 아동기의 갈등이 있고. 최근에는 뇌 내 신경전달물질을 관리하는 체계에 이상이 있을때 우울증이 생긴다는 많은 증거들이 밝혀졌다고 합니다.
<대표 증상>
우울증에서 나타나는 증상은 여러가지가 있고, 개개인마다 다르지만 대표적인 증상을 나열해보면 우울한 기분, 흥미나 의욕의 상실, 체중 감소, 식욕 감소, 불면증, 안절부절, 행동이 느려짐, 만성 피로감, 사고능력 저하, 집중력 저하, 무가치감, 죄책감이 있습니다.
<자가 진단 방법>
우울증 자가진단을 할수 있는 방법을 아주 간단하게 알려드리겠습니다.
초록창에 우울증 자가진단이라고 검색하면 아래와 같이 지역 보건소 홈페이지나 대형 병원의 우울증 센터 홈페이지에서 직접 방문할 필요 없이 온라인으로 검사를 할 수 있는 걸 알 수 있습니다.
아무래도 검증되지 않은 웹사이트가 아닌 보건소와 대형 병원에서 진행을 하는 거니 검사 결과에 대해 신뢰할 수 있겠죠?
이중에 원하는곳에서 검사를 진행하시면 되고 정확한 검사를 위해 다 하셔도 상관은 없습니다.
저는 삼성서울병원 우울증 센터가 가장 믿음직스러워서 저기서 검사를 진행해보겠습니다.
삼성 서울병원 우울증센터 사이트에 들어가서 아래 다음버튼을 눌러주세요.
그럼 우울증자가진단 검사표가 나오는데요.
여기서 [전혀 없었다, 한두 번 있었다, 많이 있었다, 매일 있었다] 4가지 종류로 본인이 생각했을 때 가장 근접한 답에 체크를 해주시면 됩니다.
저도 제 기준대로 체크를 하였고, 결과를 보기 위해 오른쪽 맨아래 진단 결과 보기를 눌러보겠습니다.
바로 결과가 나왔는데요. 저의 점수는 60점 만점에 38점이 나왔고 진단 결과 우울증의 정도가 심하니 우울증 센터 방문을 권한다는 메시지가 나왔습니다.
알아보니 점수가 높을수록 우울증의 정도가 심하다는 의미라고 하며, 아무래도 간편한 방법으로 진행되는 자가 진단이다 보니 상황의 심각성 정도만 체크하고 정확한 진단은 전문가에 의해 이루어져야겠죠?
<치료 방법>
우울증에는 아래와 같이 다양한 치료 방법이 있습니다.
- 항우울제를 이용한 약물치료
- 정신치료
- 광치료
- 전기경련요법
- 경두개 자기 자극법
이 중에서 약물 치료가 가장 널리 사용되고 있는데요. 보통 우울증 환자의 80~90%가 약물로 성공적인 치료가 가능하며 이전의 생활로 복귀할 수 있다고 합니다.
또한 우울증은 심해질 경우 자살이라는 극단적인 상황으로 이어질 수 있으므로 조기에 발견하여 적극적으로 치료를 하는 게 좋습니다.
<예방 및 극복 방법>
하지만 병원에 갈 정도로 심각하지 않거나, 여건이 안된다면 위에 언급한 전문적인 치료를 받을 수가 없겠죠.
정신건강의학과 전문의가 알려준 우울증을 사전에 예방하고 실생활에서 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
- 규칙적인 운동
- 햇볕을 쬐어주세요
- 술과 커피, 담배 생각을 차단
- 긍정적인 생각하기
- 자신만의 취미 갖기
여기까지 우울증이란 무엇이고, 원인과 증상, 자가 진단 방법, 치료법, 예방 및 극복 방법에 대해 종합적으로 알아보았는데요 우울증을 가볍게 여기지 마시고 심해지면 반드시 병원에 방문하셔서 전문가의 상담을 받아보시길 권장 드립니다.
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